Plávanie je optimálnou pohybovou aktivitou pre zdravie a telesnú kondíciu.
Pri plávaní sa dokonale prelínajú pohybový, kardiovaskulárny a dýchací systém, a preto je vhodné pre takmer každého. Pravidelné plávanie zvyšuje celkovú kondíciu, spáli kalórie, zlepšuje metabolizmus a odbúrava telesný tuk. Navyše, je prospešné aj pre tých, ktorí majú nejaké chronické postihnutie alebo ochorenie, pretože zlepšuje ich funkčný stav a zvyšuje celkovú kondíciu.
Ak chceme plávanie považovať za ideálny kardiovaskulárny tréning, je dôležitá pravidelnosť.
Odporúča sa plávať aspoň trikrát do týždňa alebo kombinovať ho s inými opakujúcimi sa pohybovými aktivitami, ako je beh, rýchla chôdza, turistika, bicyklovanie, tanec alebo cvičenie podľa hudby. Tieto pohybové aktivity zvyšujú výkonnosť krvného obehu a jeho rezervnú kapacitu, čo je výhodné aj pre ľudí so srdcovocievnymi ochoreniami.
Pravidelný pohyb ako plávanie, beh alebo cvičenie pomáha upraviť vysoký krvný tlak, znížiť zvýšenú hladinu cukru, cholesterolu a tukov v krvi, redukovať obezitu, znižovať výskyt osteoporózy a iných civilizačných ochorení. Pravidelné plávanie je mimoriadne prospešné pre ľudí s obezitou a pohybovými ťažkosťami, pretože im umožňuje fyzickú aktivitu, ktorú by inak nemohli zvládnuť. Plávanie tiež zlepšuje funkčný stav chrbtice, rozsah pohybu a svalovú silu.
Vhodné podmienky na plávanie máme dnes prakticky všade, keďže krytých bazénov, plavární, celoročných aquaparkov a hotelov s bazénmi neustále pribúda. Plávanie sa preto všeobecne považuje za ideálnu pohybovú aktivitu, a to ako pri prevencii, tak aj pri liečbe mnohých civilizačných ochorení.
Okrem samotného plávania je dôležité dbať aj na správnu výživu a hydratáciu, pretože len tak môže byť tréning efektívny a zdravý. Zvýšená fyzická aktivita totiž vyžaduje dostatok živín a tekutín, aby sa telo mohlo regenerovať a pripraviť na ďalší tréning.
V neposlednom rade je dôležité neignorovať príznaky a signály, ktoré nám telo posiela.
Ak cítite bolesť, únavu alebo nevoľnosť, neváhajte vyhľadať lekára a konzultovať s ním, či je plávanie vhodné pre vaše zdravie a aký tréningový plán by bol pre vás najlepší.
PODPORIŤ ZDRAVIE A PROSPEŠNÉ ÚČINKY PLÁVANIA POMÁHAJÚ AJ PRÍRODNÉ DOPLNKY ENERGY
Z bylinných koncentrátov Pentagramu je Korolen tým, ktorý pomáha regenerovať a posilňovať srdcovocievny systém. Mechanizmom rozšírenia a otvárania tepien a tepničiek vo svaloch podporuje ich lepšie prekrvenie, okysličenie, výživu a metabolizmus. Zrýchli sa regenerácia a zotavenie sa po námahe. Párový krém Ruticelit rýchlejšie odstráni pocit ťažkých a unavených nôh po záťaži, zároveň tonizuje (posilňuje) zozšírené vény (žily), čím sa zlepší žilový návrat krvi, zníži opuch a riziko tvorby varixov.
Prospešný je aj bylinný koncentrát Gynex, pretože pomáha pri redukcii obezity a nadváhy, mimoriadne účinný je u diabetikov a žien po menopauze. Zlepšuje činnosť endokrinných žliaz, čím sa optimalizuje metabolizmus. Spolu s párovým krémom Cytovital pomôže zregenerovať, omladiť a zjemniť pokožku. Veľmi prospešný je aj Fytomineral, ktorý dodá organizmu všetky potrebné minerály a stopové prvky v koloidnej forme, ktorá je z hľadiska až 98%-nej využiteľnosti pre organizmus ideálnou formou. Minerály pomáhajú svalom a nervom pri rýchlejšej regenerácii, správnej činnosti a nervovej regulácii, zároveň sú nevyhnutné ako katalyzátory väčšiny biochemických pochodov v tele.
Pri zvýšenej záťaži pohybového aparátu, na ktorú spravidla nie sme vždy dostatočne pripravení, je účinnou pomocou bylinný krém Artrin. Aplikujeme ho na oblasť chrbtice, bolestivých svalov a kĺbov, na zmiernenie bolesti či únavy po väčšej záťaži, ako prevenciu svalovej horúčky a kŕčov.
Takýto kúpeľ pôsobí relaxačne a regeneračne na celý organizmus. A využiť môžeme aj tzv. zelené potraviny, z ktorých nám energiu najrýchlejšie dodá Organic barley juice powder, ako aj najvšestrannejšie použiteľný prípravok Spirulina barley tabs.
V konečnom dôsledku je však plávanie vynikajúcou pohybovou aktivitou, ktorá prináša množstvo prospešných účinkov pre náš organizmus a zdravie. Stačí len začať a dodržiavať pravidelnosť, a čoskoro sa stanete zdravším a kondične lepším človekom.