Správne nastavenie pracovného miesta je kľúčové pre zdravie a pohodu pri práci. Jedným z najdôležitejších faktorov je správne nastavenie stoličky a stola.
- Výška stoličky by mala byť prispôsobená našej výške a tak, aby sme si mohli položiť nohy na zem pri ohnutí kolien o 90 stupňov. Na zlepšenie polohy chrbtice sa odporúča používať klinový vankúš alebo valcový vankúš na zachovanie správnej polohy driekovej časti chrbtice.
- Operadlá na stoličke uľahčujú sed a vstávanie a sú dôležité pre udržanie správnej polohy chrbtice. Stôl by mal byť nastavený na správnu výšku vzhľadom na stoličku a umožňovať uvoľnené ramená pri práci.
- Monitor by mal byť umiestnený vo výške očí alebo mierne nižšie, aby sme sa vyhli rotáciám trupu pri práci. Pri nutnosti otočenia sa by sme mali používať celé telo.
- Je veľmi dôležité prerušovať prácu v sede čo najčastejšie, aspoň raz za hodinu by sme mali vstať na 10 minút a rozhýbať si telo. Toto je potrebné pre uvoľnenie napätia v svaloch a zlepšenie krvného obehu v tele.
- Okrem toho, že by sme mali pravidelne prerušovať prácu v sede, je tiež dôležité vykonávať cvičenia na roztiahnutie svalov a uvoľnenie kĺbov. Pri práci s počítačom je tiež užitočné používať ergonomické pomôcky, ako napríklad klávesnicu a myš s pohodlným dizajnom pre zlepšenie pohodlia a zdravia.
Pri výbere stoličky a stola by sme mali venovať pozornosť aj ich materiálu a kvalite. Vyhýbajme sa lacným a nekvalitným materiálom, ktoré môžu mať negatívny vplyv na naše zdravie a pohodu. Investícia do kvalitného pracovného miesta sa môže vyplatiť v dlhodobom horizonte.
Nakoniec, dôležité je tiež udržiavať si správnu polohu tela nielen pri práci, ale aj v bežnom živote. To znamená držať chrbát rovno, uvoľnené ramená a krk v rovine s chrbtom. Pravidelný pohyb a cvičenie tiež pomôžu udržať zdravú a silnú chrbticu.
Nastavenie správnej polohy pri práci je kľúčové pre udržanie zdravia a pohody. Správne nastavenie stoličky a stola, používanie ergonomických pomôcok a pravidelné prerušovanie práce v sede sú niektoré z najdôležitejších faktorov. Pravidelný pohyb a cvičenie tiež prispievajú k udržaniu zdravej a silnej chrbtice.Správne nastavenie pracovného miesta je kľúčové pre zdravie a pohodu pri práci. Jedným z najdôležitejších faktorov je správne nastavenie stoličky a stola.
Sedíte veľa, a chcete mať správne držanie tela pri sedení ?
Ortopedické vankúše Benergo oceníte pri bolestiach chrbtice. Zároveň sú skvelou prevenciou pred zdravotnými problémami, ktoré spôsobuje sedavý spôsob života. Benergo vankúše podporujú správne držanie tela pri sedení jednoduchým preventívnym riešením, ktoré udržuje vašu chrbticu v ideálnej polohe. Počas vývoja boli testované tisíckami pacientov. Na rozdiel od drahých terapií, liečení a nemocničnej starostlivosti, stoja len pár desiatok eur.