Vitamínové doplňky, které slouží k doplnění chybějících vitamínů a minerálů v našem těle, se pro mnohé z nás staly běžnou součástí denní rutiny.
Kdy a za jakých podmínek bychom je však měli užívat, abychom z nich vytěžili maximum?
Většinu vitaminů lze užívat kdykoli,
v některých případech se však některé vitaminy lépe vstřebávají, pokud se užívají samostatně, nalačno nebo s jídlem.
- Vitaminy rozpustné ve vodě, jako jsou vitamin C, kobalamin, kyselina pantotenová, niacin, pyridoxin, kyselina listová, biotin, riboflavin a thiamin, lze užívat kdykoli během dne, s jídlem nebo bez jídla. Tyto typy vitaminů se dostávají do tělesných tkání, ale neukládají se v našem těle, proto je jejich každodenní užívání nezbytné.
- Doplňky stravy obsahující vitaminy rozpustné v tucích je nejlépe užívat před obědem, protože minerály a vitaminy v nich obsažené může naše tělo plně vstřebat pomocí tuků obsažených v potravě.
Některé minerální látky, jako je hořčík, draslík a vápník, je nejlépe užívat večer, protože hrají důležitou roli v našem spánkovém cyklu. Pokud zjistíte, že po půlnoci nemůžete usnout, může to být způsobeno nedostatkem draslíku.
- Vitamin A se rozpouští v tucích. To znamená, že se v našem těle ukládá. Není nutné ho denně užívat příliš mnoho, protože to může vést k oslabení kostí a s věkem můžeme být náchylní ke zlomeninám kostí.
- Vitamín C a vitamín B12 by se měly užívat s odstupem alespoň několika hodin, protože pokud je užíváme společně, může to ovlivnit množství vitamínu B12, které se dostane do našeho těla.
Vápník a železo jsou důležité minerální látky,které naše tělo potřebuje. Pokud je však budeme užívat všechny najednou, naše tělo nebude schopno železo účinně vstřebávat. Tento doplněk stravy se doporučuje užívat s odstupem 2 hodin.
Popis obrázku (pro vynechání smažte) Užívání vitaminů je vynikajícím způsobem, jak zajistit zdraví našeho těla, ale důležitá je také vyvážená strava.
Vitaminové doplňky jsou pro mnoho lidí důležitým způsobem, jak získat potřebnou výživu, ale neměly by nahrazovat zdravou a vyváženou stravu. Výhodou užívání vitaminových doplňků je jejich jednoduchost a praktičnost, ale je důležité si uvědomit, že nadbytek vitaminů v těle může být nebezpečný a může způsobit nežádoucí účinky.
Důležité je také věnovat pozornost výběru vitaminových doplňků. Některé výrobky mohou obsahovat přidané látky, které mohou být pro naše tělo škodlivé. Proto se doporučuje vybírat doplňky stravy od ověřených výrobců na www.zdravie-shop.sk a nejlépe po konzultaci s lékařem nebo odborníkem na výživu.
V neposlední řadě je také důležité dodržovat doporučené dávkování užívaných vitaminových doplňků a nezvyšovat jejich dávkování bez konzultace s odborníkem.